2008年09月03日

寝ているときに脹脛(ふくらはぎ)が攣る(つる)時の対策法

寝ているときに脹脛(ふくらはぎ)が攣るというテレビがやっていました。
これメチャクチャ痛いですよね(^▽^;)

原因は、
・栄養不足(主にカルシウム・マグネシウム)
・疲労
だそうです。

妊婦さんはこむら返りになりやすいらしいです。

原因は、
赤ちゃんに栄養を取られちゃう栄養不足と
おなかが大きくなって脚に負担がかかるらしいです。
疲労がかかるということですね。

実は、僕も結構悩まされていて、
通っているスポーツクラブのインストラクターに相談したら、
対処法の運動を教えてもらいました。

説明するのが難しいですが
四つんばいになって、膝を浮かして歩くような感じの運動をして
脹脛(ふくらはぎ)を伸ばします。
○| ̄|_→○| ̄\→○| ̄|_→○| ̄\
こんな感じで交互に膝を浮かします(笑)

この運動を寝る前にやるだけで、脹脛(ふくらはぎ)攣る(つる)ことはなくなりました。
だいたい交互に10回ずつくらいやればOKです。

毎日やるのは面倒だと思いますが、
疲労が溜まってる時だけでもいいのでやってみることをオススメします。
posted by はやと at 10:53| Comment(6) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
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